|
 |
En rigtig strategi |
|
Selv før du beslutter dig for det rigtige tidspunkt at holde op med at ryge, har du udarbejdet en rigtig oversigt over dit tobaksforbrug:
- På hvilket tidspunkt på dagen er du mest fristet?
- Hvad tid ryger du din første cigaret?
- Hvorfor ryger du, og hvorfor vil du holde op?
Osv.
Skriv alle disse spørgsmål/svar ned, så du ved præcis, hvad din motivation er, og du kender de midler, du vil bruge for at nå dit mål.I det første par dage skal du også bemærke alle de gode virkninger, du bemærker: åndedræt, smags- og lugtesans, økonomi...
Luft ud og gør grundigt rent de steder, hvor du har røget: i huset, på kontoret, i bilen…
Fjern lightere, tændstikker, cigaretpakker og billeder af rygere fra synsfeltet (særligt hvis du selv er på billedet!)
Du skal ikke beholde en pakke cigaretter i reserve i en skuffe. Du skal i stedet have en nikotinerstatning ved hånden, som du kan bruge i nødstilfælde!
Bemærk alle de tips, som vil gøre dig i stand til at modstå trangen til at ryge, og indpas dem i din livsstil.Først og fremmest skal du være på tæerne uden at skælde dig selv ud! |
|
|
